我不是个早起的人；我起床很困难。
我总是会被闹钟声吵醒，揉着惺忪的睡眼。
然而，当我尝试使用智能手机应用程序“Sleep Cycle”时，我发现它非常易于使用。
这次，我将介绍这款应用。
（提供免费版和付费版）
什么是“睡眠周期”？
“Sleep Cycle”是一款闹钟应用程序，它会在你处于浅睡眠阶段时唤醒你。
睡眠分为浅睡眠和深睡眠。
在深度睡眠期间被唤醒可能会让人感到不舒服，因为你的意识会被强行从深度睡眠状态中拉出来。
但是，如果你在浅睡眠期间被叫醒，你很容易就能醒来，而且不会有想继续睡觉的冲动。
到目前为止，我一直在尝试各种方法来调整我的浅睡眠时间，以适应我的起床时间。
人类每隔一个半小时就会经历一个浅睡眠和深睡眠的循环，所以当我听说最好在你想起床的时间前六到七个半小时睡觉时，我就尝试这样做。
然而，这样做效果并不理想，于是我开始只要有机会就睡觉。
我认为“睡眠周期”可能使用麦克风来拾取翻身或打鼾等声音，然后区分浅睡眠和深睡眠。
我之前对能否用这种方法区分它们持怀疑态度，但现在我确实感受到了它的效果。
如果其他人打鼾很响，你也可以设置它使用加速计来检测鼾声。
使用方法说明
首先，您可以在这样的屏幕上设置您想要起床的时间。
由于该系统设计用于在浅睡眠期间唤醒您，因此无法设置为在特定时间唤醒您。
因此，设定一个你希望起床的时间范围。
安装好之后，只需像图片中那样把它放在床边即可。
关键是要将麦克风对准自己，并保持麦克风充电。
由于该设备利用声音来判断睡眠深度，如果麦克风没有对准你，准确度就会降低。
此外，由于您将整晚使用智能手机，电池电量也会被大量消耗。
因此，务必将其与充电线连接。
基本用法就这些了，不过你可以在设置界面根据自己的喜好自定义各种设置。
警报声有多种类型，包括自然音效。
您可以设置播放特定歌曲，也可以设置每天随机播放。
您还可以自定义其他设置，例如节假日设置和贪睡设置。
您可以根据自己的喜好进行定制。
我的睡眠数据积累
“睡眠周期”这款应用有趣的地方在于，它允许你记录自己的睡眠数据。
从这张图表可以看出，我的睡眠周期（图表中峰值和谷值之间的间隔）确实约为 1 到 1.5 小时。
另外，它还挺好玩的，因为它会自动录制我的鼾声。
既然你永远没有机会听到自己的鼾声，那么至少听一次或许会很有趣。
打鼾时间越长，睡眠质量越差，所以你应该注意。
此外，根据打鼾的类型，可能会检测到睡眠呼吸暂停等症状，因此该信息可能对那些担心此类疾病的人有所帮助。
此外，您还可以通过以下方式管理您的睡眠。
我不确定用什么数据来判断“睡眠质量”，但我怀疑它可能是基于深度睡眠的时间长短。
由于它还显示了每个国家的平均数据，我认为它可以作为反思自身睡眠状况的好工具。
概括
对于任何想要早上醒来神清气爽的人来说，“Sleep Cycle”都是一款值得一试的应用程序。
我建议先试用免费版，如果喜欢再尝试付费版。
我是在付费版打折的时候以大约 300 日元的价格购买的，但请注意，价格会不时波动。
还有其他几款类似的应用程序，所以如果这款不适合您，不妨试试其他几款。
我们一生中大约有三分之一到四分之一的时间都在睡觉。
改善睡眠质量可以对您的幸福感产生显著影响。
如果您有兴趣，请尝试一下。